Con anterioridad hemos hablado de los indicadores del estrés, a continuación os detallamos un listado específico de cada uno de los síntomas, psicológicos, físicos y conductuales, para que podáis detectar con mayor precisión si estáis bajo la influencia de uno o varios de éstos...
Síntomas psicológicos del estrés:
- Falta de concentración
- Mala memoria
- Miedos y ansiedad
- Depresión y otros trastornos del estado de ánimo
- Irritabilidad
- Inquietud
- Sensación de muerte inminente
- Baja autoestima
- Facilidad de distracción
- Enfado
- Culpabilidad
- Desconfianza
- Sentimiento de fácil frustración (umbral de frustración bajo)
- Pérdida de motivación.
- Miedo al fracaso.
Síntomas físicos:
- Dolores de cabeza
- Presión sanguínea alta o ritmo cardíaco acelerado
- Sudores
- Presión en el pecho
- Dificultades respiratorias
- Hiperventilación
- Temblores
- Tics nerviosos
- Sequedad en la boca y la garganta
- Apatía y cansancio
- Insomnio
- Diarrea y dolores abdominales
- Disminución de la libido
- Obesidad o pérdida de peso
- Chirrido en los dientes
- Dolores de espalda o cervicales
- Propensión a caer enfermo
- Palpitaciones (latidos fuertes o sensación de sobresalto)
- Tensión o rigidez muscular
- Alteraciones de la piel
- Ardor o acidez de estómago
- Osteoporosis y fracturas óseas
Síntomas conductuales:
- Adicción o reanudación de la adicción al alcohol, las drogas o el tabaco
- Consumo excesivo de cafeína
- Impulsividad
- Comportamiento agresivo
- Ingestión excesiva de alimentos
- Conflictos relacionales
- Descenso de la actividad
- Aislamiento social. Evitar personas o lugares
- Reaparición o agravamiento de fobias
- Abandono de responsabilidades
Bibliografía: "Eliminar el estrés", de Brian Weiss.
Ediciones B, Novoprint, Barcelona 2014.
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