miércoles, 23 de julio de 2014

Recomendaciones sobre el Wellness



1. Esta semana os sugerimos varios libros relacionados con el tema de la semana, el Wellness. Esperamos que os sean de utilidad…



“52 pequeños cambios” de Brett Blumental. Ed. Urano, 2013.

Este libro es una guía hacia nuestro bienestar total. Aborda desde diferentes categorías la mejora en nuestra calidad de vida, hábitos y de nuestras relaciones.









“El mejor medicamento eres tú” de Fréderic Saldman. Prisa Ediciones, 2014.

El libro aborda la relación cuerpo-mente y cómo repercute ésta en nuestra salud. Nos propone mejorar el vínculo con nuestro cuerpo a través de diferentes técnicas y hábitos.








“Qué comer para mantenerse joven” de Elizabeth Peyton-Jones, Ed. Blume, 2013.

El libro nos informa sobre el poder de los alimentos y cómo algunos son maravillosamente beneficiosos para nuestra salud y en cambio otros altamente tóxicos. Nos aconseja una serie de dietas, que podrían mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo. 











2. Como hemos comentado antes la práctica del Wellness se aborda desde varias dimensiones, el flim “Fast Food Nation”, dirigido por Richard Linklater apunta a cuestionarnos algunos de aspectos, reflejados en nuestra sociedad, que no interesan que se sepan y la forma que éstos afectan a nuestra realidad. Hábitos de vida, formas de consumo, relaciones entre diferentes sectores de una sociedad, formas de poder, son algunos de los temas sobre los cuales podemos reflexionar viendo esta película. No os dejará indiferente.





Link al tráiler:

Más info:






3. Esperamos que os guste el disco “Buddha Lounge, Meditative Entspannungsmusik” de Wellness Pur. Ideal para meditar, momentos de relajación, o simplemente de disfrute personal, reservaros un momento para disfrutarlo…








Link al disco:




martes, 22 de julio de 2014

¿En qué se basa el Wellness?




El Wellness como práctica y modelo de vida, ha sido desarrollado por el Dr. Bill Hettler, quien además ha fundado el Instituto Nacional del Wellness o Bienestar en Estados Unidos. 

¿Cómo definimos el Wellness?

Es un proceso consciente que lleva a cabo una persona por el cual se tiende a lograr el máximo potencial individual posible en lo que se consideran las seis dimensiones del bienestar: la intelectual, la emocional, la social, la ocupacional, la física y la espiritual. 
Es proceso activo que conlleva la toma de decisiones hacia una evolución personal pero que no deja a un costado el medio y entorno que rodea a la persona, tratando lógicamente de estar en armonía con el mismo.

El Wellness funciona como un modelo holístico que tiende a buscar la homeostasis en el individuo y considera que cada una de las dimensiones del bienestar están interrelacionadas  y que el estado de bienestar se logrará a través de una práctica, estilo de vida y sistema de creencias que apoye el equilibrio en la persona.


  • Dimensión Física

Está regida por la idea que es mejor consumir alimentos y bebidas que no pongan en peligro nuestro cuerpo y que aporten a un buen estado de salud.
En consonancia apuesta por un estilo de vida que contribuya a un buen estado corporal a través del ejercicio periódico.


  • Dimensión ocupacional

En lo posible se prioriza la posibilidad de auto-realización laboral buscando una ocupación a fin a la personalidad individual de cada uno, en lugar de priorizar la compensación económica.
Fomenta en la persona, la interacción, cooperación y el involucrarse activamente en los proyectos en los cuales se encuentre.


  • Dimensión intelectual

Considera fundamental exigir a nuestra mente un esfuerzo intelectual para no caer en el conformismo.
Promueve la toma de decisiones tendiente a la resolución de situaciones, conflictos en lugar de preocuparse generando situaciones de estrés o de diversa índole.


  • Dimensión espiritual

Sostiene que es mejor encontrar un propósito a nuestra vida y ser tolerante con el sistema de creencias de las demás personas.
Considera fundamental el hecho de ser coherente con nuestro sistema de creencias, siendo fieles a nosotros mismos.


  • Dimensión emocional

Estima que negar nuestros sentimientos en lugar de reconocerlos y aceptarlos no es positivo para la persona. A la vez que considera fundamental ser individuos positivos y optimistas.


  • Dimensión social

Aboga por que el individuo contribuya a la mejora de su comunidad y entorno en contra del individualismo dominante. En ese sentido apuesta por una sana convivencia entre las personas en lugar de relacionarse conflictivamente.