domingo, 7 de diciembre de 2014

Los beneficios de hacer actividad física





“El ejercicio es clave para la salud física y de la mente”. Nelson Mandela.

“La lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo”. Joseph Addison.

"Un cuerpo débil debilita al espíritu". Rousseau.




Efectos del ejercicio en la salud


  • Mejora y fortalece el sistema osteomuscular.
  • Eliminación de toxinas y oxidantes que promueven la longevidad.
  • Mejora el sistema inmune y el aspecto físico de la persona.
  • Genera sensación de placer o bienestar, por la producción de endorfinas.
  • Regula el sueño.
  • Minimiza los factores de riesgo cardiovascular.



Efectos del ejercicio en la salud mental

  • Promueve el bienestar psicológico reduciendo la incidencia de la depresión o la ansiedad.
  • Mejora el estado de ánimo, el autoconcepto, la autoestima, las habilidades sociales, el funcionamiento cognitivo y la actitud en el trabajo.



Efectos  del ejercicio en el cerebro y las funciones cognitivas

  • Mejora la capacidad intelectual y el rendimiento escolar en niños y adolescentes.
  • Revierte el deterioro cognitivo mejorando las funciones cognitivas en adultos mayores.
  • Disminuye el riesgo enfermedades neurodegenerativas y neuromusculares.
  • Estimula de la plasticidad sináptica y la neurogénesis.
  • Desarrolla efectos neuroprotectores.



¿Por qué el ejercicio es beneficioso para el cerebro?

  • Aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
  • Aumenta los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica.
  • Incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan a la cognición, como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.





Una lectura recomendada relacionada con los beneficios de realizar actividad física y cuidar nuestro cuerpo: "Haz click y vive sano", de María Corbacho, Hércules Ediciones, 2014.










"Invictus" de Clint Eastwood, año 2009, nos cuenta la importancia del deporte como mecanismo de unión entre las personas.

Link al tráiler:

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