“El ejercicio es clave para la salud física y de la mente”. Nelson
Mandela.
“La lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo”.
Joseph Addison.
"Un cuerpo débil debilita al espíritu". Rousseau.
Efectos
del ejercicio en la salud
- Mejora y fortalece el sistema osteomuscular.
- Eliminación de toxinas y oxidantes que promueven la longevidad.
- Mejora el sistema inmune y el aspecto físico de la persona.
- Genera sensación de placer o bienestar, por la producción de endorfinas.
- Regula el sueño.
- Minimiza los factores de riesgo cardiovascular.
Efectos
del ejercicio en la salud mental
- Promueve el bienestar psicológico reduciendo la incidencia de la depresión o la ansiedad.
- Mejora el estado de ánimo, el autoconcepto, la autoestima, las habilidades sociales, el funcionamiento cognitivo y la actitud en el trabajo.
Efectos
del ejercicio en el cerebro y las
funciones cognitivas
- Mejora la capacidad intelectual y el rendimiento escolar en niños y adolescentes.
- Revierte el deterioro cognitivo mejorando las funciones cognitivas en adultos mayores.
- Disminuye el riesgo enfermedades neurodegenerativas y neuromusculares.
- Estimula de la plasticidad sináptica y la neurogénesis.
- Desarrolla efectos neuroprotectores.
¿Por
qué el ejercicio es beneficioso para el cerebro?
- Aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
- Aumenta los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica.
- Incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan a la cognición, como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.
"Invictus" de Clint Eastwood, año 2009, nos cuenta la importancia del deporte como mecanismo de unión entre las personas.
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