El control del estrés

Un gran paso para poder empezar a sentir que el estrés no nos supera es la capacidad de dimensionar los hechos que nos suceden y otorgarles el valor que tienen, las siguientes frases nos hablan un poco de ello…

Os proponemos una serie de estrategias para poder enfrentar el estrés de una manera más eficaz.

• Trata, en lo posible, de utilizar el impulso del estrés a tu favor, aprovecha esa dosis de energía extra para mejorar tu rendimiento.

• Controla los pensamientos negativos y estresantes reemplazándolos por visualizaciones positivas.

• Rodéate de gente positiva y evita las personas que no logran manejar el estrés, evitando así que te trasmitan su estado de confusión y temor.

• Coge como modelos a personas que logran manejar su estrés de una manera positiva, aprende cómo lo hacen y qué conductas adoptan para manejar el estrés adecuadamente.

• Identifica cuáles son tus desencadenantes personales del estrés, anticipándote a aquellas situaciones que hacen que te desbordes.  

Aquí os dejamos un ejercicio para relajarse y equilibrar los hemisferios cerebrales.

Respiración Nadi shodhana.

Con la mano derecha tapa de manera alternada la fosa nasal derecha y luego la izquierda. 

Ahora lleva la palma de la mano contra la cara de tal manera que el pulgar, el índice y los demás dedos queden separados. Con el pulgar tapa la fosa nasal derecha y con el tercero y el cuarto dedos tape la izquierda. 

Inspira lentamente y tapa la fosa nasal derecha con el pulgar. Espira poco a poco a través de la fosa izquierda e inspira despacio por ella, para después obturarla con el tercer y cuarto dedos. 

Ahora espira por la fosa derecha, inspira a través de ella, tápala y espira por la izquierda. Repite el ejercicio alternando la fosas durante 5 o 10 minutos. 

Luego de practicarlo varias veces notarás cómo tu mente se calma y tu cuerpo se relaja.

¡Esperamos que os sea útil!