Potenciar la mejora de nuestras habilidades

Cómo mejorar la calidad de nuestra vida entrenando nuestras habilidades a través de:

El Mindfulness

Desarrollando la atención plena, aceptando y tolerando las emociones que pudieran surgir al exponerse a situaciones desagradables.

La tolerancia a la angustia

Potenciando la capacidad de aceptar, sin prejuicios, a uno mismo y a la situación actual, no implicando aceptación o renuncia.

Tratando de ser capaz de reconocer con calma las situaciones negativas y su impacto.

Regulación emocional

Identificando las emociones y los obstáculos mientras evoluciona la emoción.

Reduciendo la vulnerabilidad a la mente emocional.

Generando eventos emocionales positivos.

La aplicación de técnicas de tolerancia al malestar.

Efectividad interpersonal

Tratando de generar posibilidades, para que los objetivos de uno, en una situación concreta se logren y al mismo tiempo, no dañar la relación interpersonal o a la persona consigo misma.

Una lectura recomendada en relación al entrenamiento de habilidades:

“Cómo mejorar tus habilidades sociales: programa de asertividad, autoestima e inteligencia emocional”. (3ª Ed.revisada) Elia Roca Villanueva , ACDE Ediciones, 2005.

Si os apetece ver cómo las personas pueden cambiar, transformarse y mejorar, "El lado bueno de las cosas", del director David O. Russell, 2012, nos cuenta cómo han ido los personajes evolucionando en esa dirección, un poco forzados por las circunstancias y otro tanto por un afán de esfuerzo personal y superación.  

Link al tráiler: http://goo.gl/3ctAMM

Más info: http://www.filmaffinity.com/es/film297271.html

Terapia dialéctica conductual

Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_dialéctica_conductual