Un gran paso para poder empezar a sentir que
el estrés no nos supera es la capacidad de dimensionar los hechos que nos
suceden y otorgarles el valor que tienen, las siguientes frases nos hablan un
poco de ello…
Os proponemos una serie de
estrategias para poder enfrentar el estrés de una manera más eficaz.
- Trata, en lo posible, de utilizar el impulso del estrés a tu favor, aprovecha esa dosis de energía extra para mejorar tu rendimiento.
- Controla los pensamientos negativos y estresantes reemplazándolos por visualizaciones positivas.
- Rodéate de gente positiva y evita las personas que no logran manejar el estrés, evitando así que te trasmitan su estado de confusión y temor.
- Coge como modelos a personas que logran manejar su estrés de una manera positiva, aprende cómo lo hacen y qué conductas adoptan para manejar el estrés adecuadamente.
- Identifica cuáles son tus desencadenantes personales del estrés, anticipándote a aquellas situaciones que hacen que te desbordes.
Aquí os dejamos un ejercicio para relajarse y equilibrar los
hemisferios cerebrales.
Respiración Nadi shodhana.
Con la
mano derecha tapa de manera alternada la fosa nasal derecha y luego la
izquierda.
Ahora lleva la palma de la mano contra la cara de tal manera que el
pulgar, el índice y los demás dedos queden separados. Con el pulgar tapa la
fosa nasal derecha y con el tercero y el cuarto dedos tape la izquierda.
Inspira
lentamente y tapa la fosa nasal derecha con el pulgar. Espira poco a poco a
través de la fosa izquierda e inspira despacio por ella, para después obturarla
con el tercer y cuarto dedos.
Ahora espira por la fosa derecha, inspira a
través de ella, tápala y espira por la izquierda. Repite el ejercicio
alternando la fosas durante 5 o 10 minutos.
Luego de practicarlo varias veces
notarás cómo tu mente se calma y tu cuerpo se relaja.
¡Esperamos que os sea útil!
