La Resiliencia

Esta semana hablaremos de la Resiliencia, a continuación os dejamos unas frases de grandes pensadores que creemos que la definen:

“La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede.”

Aldoux Huxley.

“Uno se rinde ante la desesperación y cede a la aceptación. No debemos rendirnos, sólo ceder.” Marcia Grad.

“Aquel que tiene un porqué para vivir puede enfrentarse a todos los cómos.” F. Nietzche.

“No hagas que tu felicidad dependa de lo que no depende de ti.” Epícteto.

“Quien empieza por sentirse capaz acaba por serlo.” W. S. Stevens.

¿Qué es la Resiiencia?

La Resiliencia es la capacidad de las personas o grupos para superar situaciones de conflicto o de intenso dolor, resultando incluso fortalecidos por aquella experiencia.

Se observa que los sujetos más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, tolerando mejor la presión, generando mayor sensación de control y alta capacidad para afrontar desafíos.

Es importante destacar que la resiliencia es un proceso dinámico que conlleva la mejora en ciertas habilidades  y capacidades, adaptándose para poder afrontar situaciones adversas. Supone la presencia de las siguientes etapas:

• Equilibrio sobre el conflicto
• Compromiso y el desafío
• Superación
• Significación y valoración
• Positividad y confianza en sí mismo
• Responsabilización
• Creatividad

Desarrollar la resiliencia no supone un ejercicio sobrehumano, esta capacidad puede desarrollarse en todos los sujetos, teniendo una buena actitud, perseverancia y firmeza.

Fuente

http://es.wikipedia.org/wiki/Resiliencia_(psicolog%C3%ADa)

Os recomendamos para conocer un poco más sobre la resiliencia el libro:

"La resiliencia. Crecer desde la adversidad" De Anna Forés y Jordi Grané. Plataforma Editorial, 2012.

A través de diferentes historias y metáforas, el libro nos otorga  los aspectos más relevantes para poder comprender mejor qué es la resiliencia y cómo podemos aplicarla a nuestras vidas.

Si os apetece acercaros a la resiliencia desde una visión más artística, os sugerimos "The Fisher King", del director Terry Gilliam. Un clásico del cine que nos narra cómo dos vidas se cruzan de la manera menos insospechada, las consecuencias de este encuentro y cómo están afectados mutuamente los protagonistas por sucesos que ellos mismos desconocían hasta que se conocen. 

Un pequeño homenaje al recientemente fallecido  Robin Williams, protagonista junto con Jeff Bridges.

Más info en:

http://www.filmaffinity.com/es/film132010.html

Link al tráiler:

http://www.imdb.com/video/imdb/vi2777415961/

La vuelta de las vacaciones

Esperamos hayáis disfrutado de unas buenas vacaciones, que hayáis descansado y repuesto las pilas para este nuevo período del año…

Sabemos  que la vuelta a la rutina es complicada y que aclimatarse nuevamente a los horarios y hábitos a veces se hace cuesta arriba por eso os dejamos unas frases de ánimo para que no os desaniméis…

No sabe lo que es descanso quien no sabe lo que es trabajo.

Refrán popular.

¡Ánimo!. Todo pasa. Ama tu trabajo y no dejes de cumplir tu deber cada día.

Don Bosco.

Un hombre feliz es aquel que durante el día, por su trabajo, y a la noche, por su cansancio, no tiene tiempo de pensar en sus cosas.

Gary Cooper.

¿Estáis sufriendo el Síndrome postvacacional?

Se considera síndrome postvacacional al estado, normalmente transitorio, 

que sufre una persona cuando al volver a su rutina laboral, no logra adaptarse nuevamente a su vida más activa, después de un período de vacaciones o descanso, conllevando malestar y reaccionando con un menor rendimiento a sus actividades cotidianas.

 

El síndrome está relacionado con el estilo de vida moderno y afecta principalmente a personas menores de 45 años. En algunos casos puede presentarse en niños en el retorno a período escolar aunque no es muy frecuente.   

Síntomas

El síndrome postvacacional, puede presentarse de diversas formas:

Síntomas físicos

• Cansancio general
• Fatiga
• Falta de sueño
• Dolores musculares
• Inapetencia
• Poca concentración

Síntomas psíquicos

• Irritabilidad
• Tristeza
• Falta de interés
• Nerviosismo

Algunas claves para la prevención del síntoma

• Tratar planificar el fin de las vacaciones unos días antes de volver al trabajo para poder habituarse nuevamente a la rutina y a los ritmos de sueño y comida.

• Evitar lamentarse del fin de las vacaciones. 

• En lo posible no centrarnos durante el año con la llegada de las vacaciones, encontrando actividades que nos motiven y estimulen durante el tiempo libre. 

• En lugar de tomar vacaciones durante un largo período, lo cual incide en sufrir el síndrome postvacacional, dividir las vacaciones en varias etapas evitará padecerlo. 

• Tener una actitud optimista y positiva favorecerá a una adaptación más rápida y sencilla.

Continuemos en esa línea...

No abandonemos aquellas actividades que hemos sentido que nos aportan placer durante las vacaciones ya que lo que descubrimos en ese tiempo nos puede cundir mucho para llevar una vida más saludable.

Tratemos de incluirlas en nuestro tiempo de trabajo, encontrando formas creativas acerca de cómo hacerlo y compartirlo con las personas de nuestro entorno.

Fuente:

http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_postvacacional