¿Somos conscientes de nuestras emociones?
“Una forma de fomentar nuestra fuerza de voluntad y enfoque es controlar nuestras distracciones en lugar de dejar que ellas nos controlen a nosotros”. Daniel Goleman.
Una forma de acercarnos a la autorregulación emocional es
siendo conscientes de las respuestas emocionales que generamos antes
los hechos que nos suceden, en consecuencia nos podemos preguntar lo
siguiente:
-¿reaccionamos posponiendo la respuesta emocional?
-¿la dirigimos hacia alguien que no tiene nada que ver con
lo sucedido?
-¿la respuesta se traduce en agresión hacia uno mismo,
desencadenando un torbellino de pensamientos negativos, entre otras cosas?
Podemos tratar de identificar el patrón de pensamiento que nos conduce a esas respuestas emocionales, detectando cuáles son los
pensamientos irracionales que nos llevan a estados emocionales no
deseados.
Os recomendamos el libro "¿Tengo inteligencia emocional?" de Manuel Güell , Ed. Paidos Iberica, 2013, relacionado con el tema de la semana, la autorregulación de las emociones.
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