Una crisis supone un revés importante en nuestra estabilidad
psicológica, a lo largo de la vida todos atravesaremos momentos complicados que
implicarán cambios que marcarán un antes y un después en cada uno de nosotros.
Ahora bien, ¿podemos aprovechar estas circunstancias para mejorar? Nosotros creemos
que sí, estas son las claves para hacerlo:
Centrarse
La mejor opción es darnos cuenta que la solución está en nosotros mismos.
Procurar
estar la calma
Si logramos
mantener la calma podremos tener una visión más clara de lo que nos sucede.
Evitar el
sentimiento de culpa.
Tratar de
ser objetivos y no caer en reacciones auto-destructivas que se traducen en pensamientos
automáticos que se disparan en situaciones de crisis y que nos afectan sin ser conscientes
de ello.
Comprender
la situación.
Alejarse de
la situación para lograr cierta perspectiva, comprendiendo el rol que juega
cada uno en las dinámicas más amplias de las propiamente personales.
Identificar lo
que está sucediendo.
Ponerle nombre
a lo que sucede ayuda a decidir cuáles son las medidas que se tienen que tomar para activar el cambio.
Actuar, no reaccionar.
Tomar la
iniciativa tratando de ser más pro-activos.
Os recomendamos el libro "Crisis emocionales. Cómo salir airosos y reforzados de nuestras crisis" de Luis de Rivera, Instituto de Psicoterapia de Madrid, 2012.
Fuente: "Crisis emocionales. Cómo salir airosos y reforzados de nuestras crisis" de Luis de Rivera, Instituto de Psicoterapia de Madrid, 2012.
http://www.consejosdetufarmaceutico.com/crisis-emocionales/
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